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大道公健康瑜珈
用則進，動則盛
啟動人體的免疫系統功能，重燃生命力
黃良安
莫忘初衷！循序漸進，熟能生巧
有天早上去台江文化中心參觀時，在那裡看到了社大的課表和一些訊息，就拿一份回家作參考，本來是想學做料理，但時間上沒辦法配合，後來是家人建議我去上週五晚上的大道公健康瑜珈課，看能不能舒緩平常腰痠背痛的問題。
做瑜珈這件事對我來說，除了有一些柔軟度和肌力的訓練，對身體健康有幫助之外，其實也兼顧了心靈上的寧靜，成效如同大家平時常說的冥想，或者是打坐、禪定之類的。老師也會把瑜珈的調息、靜坐這些講求心靈內在平靜的方法教給我們，這是在現代人忙碌的工作當中，其實大家會比較少去接觸，也是比較缺乏的一塊，透過瑜珈，剛好身心靈都可以得到幫助，這對我的影響是滿大的。
原本在實體教室上課，會同時跟其他學員都比較互動的到，老師跟助教在現場的話，也比較會就個別學員的動作或是有困難的部分，給予正確又迅速的一些指導。因為疫情的關係不能去教室上課，坦白說像我們這種比較被動的就不會每個禮拜自己練習瑜珈，沒有人帶就不會去做；還好社大這邊有跟老師合作，後來就改成線上教學，只要有 3C 設備還有一個適合的空間，每個學員各自在家裡就可以開個線上的視訊會議，跟著老師一起做瑜珈，我覺得這樣的好處在於我們還是可以去做一些瑜珈的動作，或者是跟著老師調息，在身心靈上一樣可以得到幫助，也不用像之前下班後還要趕上好一段路程才能去到教室，免去了交通的時間。不過，不管是現在還是教室教學，其實我覺得有固定的教學，對我們學生來說是幫助滿大的。
不知道是因為天生的還是有僵直性脊椎炎的關係，我的柔軟度其實是滿差的，特別是下臂部都滿僵硬的，像人家一般體適能的坐姿體前彎都可以到二十公分、三十公分的數字，我是連最基本的零公分都到達不了；可是只要多花點時間，跟著老師多學習，我覺得就可以熟能生巧，一些柔軟度、肌耐力或是心肺能力的動作，我覺得都有機會成長。老師也知道社大的學生其實有些是像我一樣剛來學瑜珈課，本身的體能沒有很好，她就會用循序漸進的方式去帶領我們，所以說，假如有遇到困難的話，可以直接向老師提問，就可以得到一些滿好的指導方向。
如果是本身沒有什麼在做運動又放棄上這門課的話，那其實對身心靈來說，我覺得都是一個很大的損失，即使是透過線上課程，我也覺得它總比都沒有人帶領去做瑜珈來的好。不要小看瑜珈課每個禮拜只是這短短的一、兩個小時的時間，可是它對我們整個身體、心靈還有脾氣，或是對我們整個的人生都是幫助滿大的。線上上課其實很方便，可以透過手機就可以加入視訊會議了！只是看你想不想點連結進去而已。如果操作上真的有困難，也可以找家人、同學、老師幫忙，把問題提出來的話，我相信大家都是很樂意去幫忙的。想當初大家會來報名課程也是希望讓自己的周遭變的更好啊！不應該就這樣放棄學習的機會，況且線上課程還是有它的效益在，抱著莫忘初衷的信念，我覺得這也是滿好的一個學習。
有天早上去台江文化中心參觀時，在那裡看到了社大的課表和一些訊息，就拿一份回家作參考，本來是想學做料理，但時間上沒辦法配合，後來是家人建議我去上週五晚上的大道公健康瑜珈課，看能不能舒緩平常腰痠背痛的問題。
做瑜珈這件事對我來說，除了有一些柔軟度和肌力的訓練，對身體健康有幫助之外，其實也兼顧了心靈上的寧靜，成效如同大家平時常說的冥想，或者是打坐、禪定之類的。老師也會把瑜珈的調息、靜坐這些講求心靈內在平靜的方法教給我們，這是在現代人忙碌的工作當中，其實大家會比較少去接觸，也是比較缺乏的一塊，透過瑜珈，剛好身心靈都可以得到幫助，這對我的影響是滿大的。
原本在實體教室上課，會同時跟其他學員都比較互動的到，老師跟助教在現場的話，也比較會就個別學員的動作或是有困難的部分，給予正確又迅速的一些指導。因為疫情的關係不能去教室上課，坦白說像我們這種比較被動的就不會每個禮拜自己練習瑜珈，沒有人帶就不會去做；還好社大這邊有跟老師合作，後來就改成線上教學，只要有 3C 設備還有一個適合的空間，每個學員各自在家裡就可以開個線上的視訊會議，跟著老師一起做瑜珈，我覺得這樣的好處在於我們還是可以去做一些瑜珈的動作，或者是跟著老師調息，在身心靈上一樣可以得到幫助，也不用像之前下班後還要趕上好一段路程才能去到教室，免去了交通的時間。不過，不管是現在還是教室教學，其實我覺得有固定的教學，對我們學生來說是幫助滿大的。
不知道是因為天生的還是有僵直性脊椎炎的關係，我的柔軟度其實是滿差的，特別是下臂部都滿僵硬的，像人家一般體適能的坐姿體前彎都可以到二十公分、三十公分的數字，我是連最基本的零公分都到達不了；可是只要多花點時間，跟著老師多學習，我覺得就可以熟能生巧，一些柔軟度、肌耐力或是心肺能力的動作，我覺得都有機會成長。老師也知道社大的學生其實有些是像我一樣剛來學瑜珈課，本身的體能沒有很好，她就會用循序漸進的方式去帶領我們，所以說，假如有遇到困難的話，可以直接向老師提問，就可以得到一些滿好的指導方向。
如果是本身沒有什麼在做運動又放棄上這門課的話，那其實對身心靈來說，我覺得都是一個很大的損失，即使是透過線上課程，我也覺得它總比都沒有人帶領去做瑜珈來的好。不要小看瑜珈課每個禮拜只是這短短的一、兩個小時的時間，可是它對我們整個身體、心靈還有脾氣，或是對我們整個的人生都是幫助滿大的。線上上課其實很方便，可以透過手機就可以加入視訊會議了！只是看你想不想點連結進去而已。如果操作上真的有困難，也可以找家人、同學、老師幫忙，把問題提出來的話，我相信大家都是很樂意去幫忙的。想當初大家會來報名課程也是希望讓自己的周遭變的更好啊！不應該就這樣放棄學習的機會，況且線上課程還是有它的效益在，抱著莫忘初衷的信念，我覺得這也是滿好的一個學習。
盧仲萍
撥出時間活絡筋骨，作為平日的運動
之前就有學過瓊桃老師的瑜珈課，這次是因為兄弟邀約，所以又一起去上課，也是作為平日的運動，活絡一下筋骨。
我覺得老師很用心在幫助我們轉換到線上教學，本來也想說視訊看起來好像很難，但是後來我發現其實只要把時間撥出來，一點網址進去，我就可以看到老師了啊！很方便，操作上並不會很困難。
線上教學比較麻煩的是有些時候因為拍攝角度的關係，可能會看不太清楚，不知道老師在做什麼動作，就只好自己大致地動一動，但畢竟也是少數時候才會遇到這種情況。因為線上教學只有自己一個人在做瑜珈，不像之前有老師、其他學員跟助教在旁邊，所以不知道自己的動作到底有沒有做正確，也許沒有很完整地表現，但至少還是有運動到，就這部分來說，實質意義還是比較大一點。
之前就有學過瓊桃老師的瑜珈課，這次是因為兄弟邀約，所以又一起去上課，也是作為平日的運動，活絡一下筋骨。
我覺得老師很用心在幫助我們轉換到線上教學，本來也想說視訊看起來好像很難，但是後來我發現其實只要把時間撥出來，一點網址進去，我就可以看到老師了啊！很方便，操作上並不會很困難。
線上教學比較麻煩的是有些時候因為拍攝角度的關係，可能會看不太清楚，不知道老師在做什麼動作，就只好自己大致地動一動，但畢竟也是少數時候才會遇到這種情況。因為線上教學只有自己一個人在做瑜珈，不像之前有老師、其他學員跟助教在旁邊，所以不知道自己的動作到底有沒有做正確，也許沒有很完整地表現，但至少還是有運動到，就這部分來說，實質意義還是比較大一點。
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